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HÄNGENDES BEINHEBEN MIT ANGEWINKELTEN BEINEN
Vorbereitung
Blocker einlegen.
Ausgangsposition
Mit engem Obergriff fassen und den Körper hängen lassen. Die Bauchmuskeln sind angespannt. Der untere Rücken bleibt gerade und stabil, ohne in ein Hohlkreuz zu verfallen.
Ausführung
Oberschenkel maximal nach oben ziehen. Dann zurück in die Ausgangsposition. Unten die Spannung halten und die nächste Wiederholung beginnen.
Tipp
Fussspitzen nach jeder Wiederholung kurz am Boden antippen um Körper zu stabilisieren.
Varianten
Höherer Schwierigkeitsgrad mit breitem Obergriff.
Warnung
-
