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RECRUNCH MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Griffband anbringen, so dass es mit den Händen ergriffen, auf Unterkieferhöhe endet.
Ausgangsposition
Das hängende Griffband mit beiden Händen ergreifen und hinknien. Die Beine sind angewinkelt, die Füsse berühren die Rückwand.
Ausführung
Die Ellbogen in Richtung Knie ziehen. Dabei krümmt / rollt sich der Oberkörper zusammen. Das Gesäss geht auf die Fersen zurück. Die Position der Arme zum Oberkörper bleibt unverändert.
Tipp
Vor allem am Anfang ganz langsame Übungsausführung, bis man den Bewegungsablauf beherrscht.
Varianten
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Warnung
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