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HUND

Vorbereitung

Den Schlitten so fixieren, dass man in Liegestützposition mit dem Gesäss das Griffrohr berührt.

Ausgangsposition

Vierfüsslerstand (Liegestützposition), Hände unter dem Schultergelenk. Während der Aufwärtsbewegung bleibt der Rücken gerade. Die Beine sind durchgestreckt.

Ausführung

In der Endposition sind Rücken und Arme in einer Linie. Kopf zwischen Oberarme. Körperspannung beibehalten und nicht ins Hohlkreuz verfallen.

Tipp

Hände fest gegen den Boden pressen, die Finger möglichst weit spreizen. Körperspannung dauernd beibehalten.

Varianten

Insbesondere am Anfang die Übung ohne Gerät und mit hoher Wiederholungszahl ausführen.

Warnung

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