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KREUZHEBEN MIT GRIFFBAND

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren. Griffband fixieren und mehrmals rumwickeln, damit es kürzer wird.

Ausgangsposition

Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. In die Knie gehen und Schlingen mit beiden Händen fassen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Den Rücken in voller Spannung gerade halten.

Ausführung

Mit Kraftaufbau in den Beinen langsam aufrichten. Die Arme stets gestreckt lassen. Wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

Lediglich Beine und unterer Rücken verrichten die Arbeit bei dieser Übung.-

Varianten

-

Warnung

Knie nicht über Fussspitzen! Die Übungsausführung ist äusserst komplex und darf nur unter Aufsicht eines Trainers oder erfahrenen Trainingspartners eingeübt werden.