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BRUSTDRÜCKEN SEITLICH

Vorbereitung

Schlitten auf Brusthöhe in waagerechter Position anbringen.

Ausgangsposition

Im hüftbreiten Stemmschritt vor das EISENHORN stehen. Mit der einen Hand am Schlitten festhalten und mit der anderen Hand seitlich der Brust am EISENHORN fassen. Oberkörper etwas nach vorne geneigt, gute Körperspannung. Schultern nach unten ziehen und Blick nach vorne.

Ausführung

EISENHORN nach vorne drücken. Endpunkt ist erreicht, wenn kleiner Knick im Ellenbogengelenk. Langsam wieder zurück.

Tipp

Nicht bis zum Anschlag zurückkommen, immer Spannung halten.

Varianten

-

Warnung

Für 26er Kolben: Limit bei Kraftstufe 3 in horizontaler Position des Schlitens beachten! Für 16er Kolben: Limit bei Kraftstufe 5 in horizontaler Position des Schlittens beachten! Der 8er Kolben kann unbegrenzt eingesetzt werden!