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SITUPS

Vorbereitung

Parkposition ganz unten. Griffstange einlegen.

Ausgangsposition

In Rückenlage auf den Boden liegen, Beine etwa fussbreit angewinkelt mit dem Vorderfuss unter der Griffstange einhängen, Fussohlen flach am Boden. Arme über der Brust überkreuz, Hände an den Schultern auflegen. Blick zur Decke.

Ausführung

Oberkörper über die Kraft der Bauchmuskulatur anheben. Der gesamte Rumpf wird angehoben. Bewegung im Hüftgelenk. Dabei ausatmen.

Tipp

Übung ohne Schwung ausführen. Mit wenigen Wiederholungen beginnen, auf saubere Ausführung achten. Variante: Gestreckte Arme seitlich neben dem Körper mitführen.

Varianten

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Warnung

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