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TRIZEPS MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Schlitten im oberen Bereich fixieren und Griffband anbringen. Schlingen auf Brusthöhe.
Ausgangsposition
Im Stemmschritt leicht versetzt unter dem EISENHORN aufstellen. Mit den Händen im Griffband einschlaufen. Arme sind angewickelt, Blick zur Säule. Die Fäuste berühren sich. Der Rücken ist gerade, der Oberkörper leicht nach vorne geneigt, die Bauchmuskulatur angespannt.
Ausführung
Die Fäuste/Unterarme langsam nach unten drücken bis die Arme fast gestreckt sind. Die Oberarme bleiben stabil neben Oberkörper.
Tipp
Nahe zum Gerät stehen. Arme noch minimal gebeugt lassen, um Ellenbogengelenke zu schonen.
Varianten
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Warnung
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