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WADENHEBEN SITZEND
Vorbereitung
Schlitten etwas oberhalb der Knie fixieren und Griffstange einführen. Stabile Erhöhung (z.B. Brett) genau unter der Griffstange platzieren.
Ausgangsposition
Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen. Oberkörper aufrecht halten. Beine hüftbreit nebeneinander und Vorderfuss auf Erhöhung stellen. Arme seitlich vom Oberkörper platzieren. Versen nach unten senken.
Ausführung
Versen langsam vom Boden abheben und soweit wie möglich nach oben drücken.
Tipp
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Varianten
Fusspsitze etwas nach innen richten. Verse etwas nach innen richten.
Warnung
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