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RUDERN EINARMIG
Vorbereitung
Den Schlitten so fixieren, dass sich das EISENHORN ungefähr Mitte Schienbein befindet.
Ausgangsposition
In kleinem Ausfallschritt neben Gerät stehen und mit der Hand das Horn fassen.
Ausführung
Hand in Richtung Brust ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp
Übung auf beide Seiten ausführen.
Varianten
-
Warnung
Unteren Rücken stabil und gerade halten, keine Beugung!
