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HAMMERCURLS
Vorbereitung
Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben.
Ausgangsposition
Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken. Das Griffband mit beiden Händen unterhalb der Stange greifen. Volle Körperspannung.
Ausführung
Arme gleichmässig bis maximal nach oben führen. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück in Ausgangsposition bewegen.
Tipp
Ellbogen immer nahe am Körper halten. Oberkörper, Schultern und Oberarme bewegungslos halten. Bewegung im Ellenbogen.
Varianten
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Warnung
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