084
RUDERN MIT GRIFFBAND
Vorbereitung
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband fixieren und mehrmals rumwickeln, damit es kürzer wird.
Ausgangsposition
Mit schulterbreitem Stand in leichter Hockeposition, Oberkörper etwas nach vorne gebeugt (45 Grad-Winkel). Schlaufen Fassen. Rücken in einem leichten Hohlkreuz mit Körperspannung. Gesäss nach hinten und Brust nach vorne herausgestreckt. Blick auf den Boden.
Ausführung
Arme gleichmässig nach oben ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Danach wieder langsam zurück in die Ausgangsposition führen.
Tipp
-
Varianten
-
Warnung
-
