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BANKDRÜCKEN IN BRÜCKENSTELLUNG

Vorbereitung

Schlitten in der Höhe so positionieren, dass die Griffstange knapp über der Brust liegt. Beine hüftbreit abstellen und Gesäss anheben.

Ausgangsposition

Auf Brusthöhe unter die Griffstange liegen und diese an den Enden umfassen. Ellenbogen auf Schulterhöhe gebeugt. Die Beine sind angewinkelt, Füsse fest am Boden. Gesäss anheben.

Ausführung

Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme fast gestreckt sind. Anschliessend langsam in Ausgangsposition zurück bewegen.

Tipp

Gesäss bleibt oben.

Varianten

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Warnung

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