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UNTERARMSTÜTZ MIT GRIFFBAND

Vorbereitung

Schlitten im oberen Drittel fixieren. auf höchste Kraftstufe einstellen. Griffband anbringen und Höhe Griffband abstimmen.

Ausgangsposition

In Unterstützposition ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein wird parallel mitgeführt oder übers andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz verfallen. Der Blick geht zum Boden.

Ausführung

Körper langsam nach hinten und vorne bewegen.

Tipp

Auf beide Seiten ausführen.

Varianten

Mit zunehmendem Abstand zur Wand, wird die Übung anspruchsvoller

Warnung

Für die Benutzung des Blockers muss der Kolben zwingend auf die Kraftstufe 10 eingestellt werden!