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EINBEINIGES KREUZHEBEN

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren. Griffband fixieren und mehrmals rumwickeln, damit es kürzer wird.

Ausgangsposition

Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. Schlingen mit Händen fassen. Stabiler Rumpf.

Ausführung

Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorne gehen bis bis Kopf, Oberkörper und Bein in einer horizontalen Linie liegen. Beide Beine bleiben gestreckt.

Tipp

Kopf in neutraler Position halten.

Varianten

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Warnung

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